trening silowy

NIEDZIELA (24 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 5 FILMIK 2 POPRAWIONY BUŁGAR (PRZYNAJMNIEJ MAM TAKĄ NADZIEJĘ)- 6,5 kg na rekę http://www.youtube.com/watch?v=TOkbZXt7BKQ&feature=youtu.be Od razu przepraszam, że tak ciemno, ale dzisiaj strasznie pochmurno u nas @-) FILMIK 3 PRZYSIAD Z 47 KG (3-cia seria rozgrzewkowa) [...]

[...] ciecierzycowe, wszelkie chlebki/ ciasta ze strączków posmarowane masłem sezamowym oraz szynkę gotowaną posmarowaną musztardą dijon \-) Mam pytanie z zupełnie innej nietreningowej beczki, bo wiem, że wiedzę macie niejednokrotnie większą niż niektórzy lekarze: - czy depilacja laserem jest w jakiś sposób szkodliwa dla organizmu? U mnie to już [...]

[...] mg + B6 4 mg, DIM TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4905ba35e9b457b85d2dd9fa927cfb7.png Zakwasy łydek trochę mi przeszkadzały, ale dałam radę. Po raz pierwszy mam w treningu ćwiczenia z piłką...jakoś inaczej sobie je wyobrażałam. Turlanie piłki pod siebie jest masakrycznie wykańczające. Ogólnie po skończonych obwodach o aero nawet nie [...]

Zdaje się, że mój dziennik już jest wśród dzienników dla początkujących :-> SOBOTA (28 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2933b2c185e1476da320b522b2ddf213.png Hmmm....przeanalizowałam mój filmik z MC i wydaje mi się, że w fasie ruchu "w dół" tak jakby "przerzucam" sztangę przez kolana. Zmieniony przez [...]

CZWARTEK (10.04)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1 MISKA- BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a3c297355043f5a3af56c8a939c708.png Suple: Sylimarol Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: żółta, czarna z dodatkami, biała, woda filtrowana, kombucha Warzywa poza miską: ogórki kiszone, cebula, dużo rzeżuchy, szczypiorku i [...]

Jezus Maryja88-O myślałem,że wiem o kulturystyce bardzo dużo a po przeczytaniu Twojego postu wiem że nie wiele wiem {{:-(. Całe szczęście że estrogen to kobiece hormony;-] edit Rozumiem, że trening siłowy zwiększając testosteron zmniejsza poziom estrogenów ?:-? Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2014-04-28 17:54:49

WTOREK (10.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 1, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dab6011bda544d080037a27ca8f03cd.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta Warzywa poza miską: cebula, sałata, kalarepa,rzodkiewka Eksperymentalnie podzieliłam [...]

mam jeszcze do wyboru taki trening zorganizowany: POWER BARELL - prosty efektywny trening siłowy, super kształtujący sylwetkę przy użyciu sztangi. To zajęcia skierowane do klientek, które naprawdę lubią się zmęczyć lipa czy nie?

[...] boczki i już będzie cacy. Ja mam niestety za dużo tłuszczyku i w biodrach i w talii (tu chyba najwięcej fatu sie zebrało!) i wogóle wszędzie. Od kwietnia też zaczynam trening siłowy i jestem ciekawa jak mi pójdzie. Nigdy nie ćwiczyłam ze sztangą, mam więc pewne obawy hihi- czy to żelastwo się będzie gibać na moich witkach, ale ogólnie [...]

DZIEŃ 2 – 16.03.2010 Ze względu na napięty plan na uczelni – dzisiaj brak treningu. Od czasu do czasu w oknie między zajęciami (w zależności od tygodnia od 3 do 5 godzin) będę robiła trening siłowy. Cały dzień spędziłam w biegu, bo zajęcia były rozrzucone po całym mieście. Ale koniec tego nudnego wstępu DIETA I śniadanie [...]

Jak 5 miechów trzepałeś takie podstawowe FBW to chyba normalne że zmień trening. Masz wiele artykułów podwieszonych, weź jakąś rozpiskę z gotowców, dodaj kardio, utnij kcal, zacznij progresować z ciężarem ;) Pilnuj kcal, dbaj o intensywność treningów i kardio, efekty powinny być. Ps. taka masa to nie masa, jesteś zalany. Jak lubisz tak masę to [...]

No ja nie wyobrażam sobie żeby po 30 minutowym biegu robić trening siłowy

Dzisiaj trening klatki i bicepsów.Przyjechał do mnie w odwiedziny mój kumpel,a zarazem Mistrz Polski w kulturystyce w kat.100kg z 2009roku Wojtek Szymkowiak.Powiedział,że moja forma jest rewelacyjna i zmotywowałem go do ostrych treningów bo ostatnio troszkę poluzował z treningami. Jutro tradycyjnie 8.00 rano trening aerobowy,a wieczorkiem plecy i [...]

Wlasnie przeszła kureska burza ... kolano już nie boli, lewa stopa coraz mniej. Dzisiaj trening biegowy musi być zrobiony. Wczoraj trening siłowy udany, 40 minut, ciężary w górę... Dieta trzymana, fota śniadania z dzisiaj, co by ubarwic ten dziennik %) /SFD/Images/2016/7/14/c30cc4d935cb4e9682722df313971af4.jpg

mam mniej czasu ostanio na dziennik. wczoraj trening siłowy się odbył, trening push . dzisiaj bieganie 30 minut, wyszło 5 km . nastawiam się teraz na bieganie, szosówka po ciemku to nie jest dobry pomysł. pozdr.

trening siłowy zrobiony . Dorzuciłem też siady - 7 serii , bo w tym tygodniu wypadł mi niestety trening nóg ... Jeszcze dokładnie dwa tygodnie do zakończenia "redukcji" . W zasadzie ciężko o jakieś przemyślenia. Jestem tylko zadowolony z efektów i z faktu, że wszystko wskazuje na to, że będzie 7 z przodu na wadzę, a ostatni raz ją widziałem 6 lat [...]

[...] Martwy 4x10 - 60kg Ława 4x10 - 55kg Wiosło półsztangą 4x10 25kg Martwy 3x20- 40kg Ława 3x20 - 40kg Wiosło półsztangą 3x20 15kg Podsumowanie: Utyrany jak świnia wyszedłem po treningu siłowym. Czułem lekki dyskomfort przy wyciskaniu na klatkę w okolicach barku. Muszę to rozmasować następnym razem. Jutro trening biegowy, na spokojnie 10-12km . W [...]

miałbyć trening siłowy dzisiaj, ale wyszedł trochę wymuszony rest day ... Lekka kontuzja prawej nogi. Jak nie będzie boleć to jutro rano o 5:00 pójdzie trening /SFD/2016/12/8/ee4b779a54a6452a8b3a429d0f1c8747.jpg

Trening siłowy zaliczony o 7:00 rano . * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x5 100 kg * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4s x 10 20 kg * Wiosłowanie nachwytem 4s x5 80 kg * Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 3 x 10 40 kg * Wyciskanie Żołnierskie 3 x 8 50 kg * Uginanie ramion ze sztangą 2 x 7 40 kg * Czachołamacze 2 x 10 30 [...]

[...] godzinkę, a potem przestały). Przez cały dzień żarłam, by noga podawała ładnie. Każda taka wyprawa utwierdza mnie w przekonaniu, że pomimo, że mało treneruje na rowerze, trening siłowy pomoże mi osiągnąć lepsze wyniki. Moc była!! %-) Gdybym tylko była lżejsza na podjazdach (tylko wtedy, schodziłam z czoła grupy), ale to się zrobi, z każdym [...]